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こんにちは!!

「からだの悩みをなくして人生を楽しみたい!」
そんなあなたを支える柔道整復師の北川です!

今回も肩甲骨と腰痛の関係について

昨日のブログでは

妊娠中~出産後に起きる腰痛についてお伝えしました

前回のブログ↓↓

骨盤と肩甲骨の繋がりは大切なので、

肩甲骨を動かす様にしましょう!

という事ですね。

「どうやって動かしたら良いの?」

といった声もあるので、

今回は簡単な肩甲骨体操を紹介します。

(簡単な肩甲骨体操の方法)

※座っても立っても出来ます

①肘を曲げて、両肩に両手の指を付ける

②その状態から前から後ろへ大きく、ゆっくり肩を回す

③今度は反対に後ろから前に肩を回す

これだけです。

文章だけだと分かりにくいですが。

ポイントはゆっくり大きく肩を回す事です。

自分の動く範囲の限界までしっかり動かすと

肩甲骨も動いてくれます。

この体操は肩甲骨が動くようイメージしながら

肩甲骨に意識を向けると効果も上がります。

そして深呼吸をしながら行うと

胸周り、肋骨周りも動くので良いですね。

簡単でどこでも出来るので、

思い付いたらやってみましょう。

これをする事で腰痛対策が出来ます!!

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●紫外線対策にもなる手作り保湿クリーム

こんにちは。三軒茶屋の整体師の宮崎愛弓です。

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陽射しも強くなってきて初夏といってもいい天気が続きますね。

紫外線対策も気になる季節です。

私は、手作りの保湿クリームを顔につけて軽めの紫外線対策として愛用しています^^

このクリームは、冬からずっと使い続けていて、もう手放せない必須アイテムとなりつつあります。

元々は、乾燥肌で手荒れ、ひび割れがひどくて悩んでいました。

市販のハンドクリームでは効果を得られず、それなら自分で作ってみよう!と試してみたところ大満足の保湿クリームが出来上がりました♪

リップクリームも、今では手作りのものを愛用しています。

手荒れはもちろん、ひび割れて出血するほどひどかったカカトも、ツルツルになりました!

可愛らしい容器にいれると、見栄えもよくてテンションも上がります。

お店のお客さまの中にも手足のカサカサに悩んでいる方は多くいらっしゃいます。

手作りクリームの話をしたら「私も作りたいです!」という方が多く、クリーム作り教室が開催されるほどの人気となりました。

かかとが潤って、ストッキングが電線しなくなったと喜んだ方もいらっしゃいます。

手作り保湿クリームのレシピはこちらです。

保湿クリームのレシピ

・シアバター15g
・ホホバオイル5ml
・みつろう1g
・お好みで精油(アロマ)4滴

①シアバター、ホホバオイル、みつろうを耐熱容器に入れます。

②耐熱容器を湯せんで温めます。
 電子レンジの場合は、500~600wで30秒温めて、材料が溶けるまで10秒ずつ様子を見ながら温めます。

③みつろうが溶け切り液体になったら、湯せん(電子レンジ)から取り出し、粗熱がとれるまで冷まします。

④冷めてきたら、固まる前に精油を加えてホイップさせます。

⑤液体を容器に流し込み、完全に固まったら出来上がりです。

精油を加える場合は、ベルガモットやレモンなど使用しない方がいいものもあります。
自己責任の上で注意点をご確認ください。

シアバターの効果には、こんな効果が期待できます。

・保湿効果
・抗酸化作用
・抗炎症作用
・老化防止
・紫外線B波防止

紫外線対策としては、しみ・そばかすの原因となる紫外線B波から守ってくれます。

ただし、A波の予防にはなりませんし、日常生活での赤くなったりヒリヒリするのを軽減する程度なので、これで紫外線対策バッチリとは言えないのでお気を付けください。

今は、夏向けのサラッとした軽い使い心地のクリームを目指してレシピを研究中です。

納得できる仕上がりができたら、またご紹介させていただきます!

三軒茶屋 頭痛・肩こりに悩む女性のための治療系整体院「香木堂」


女性専用
営業時間 11:00~21:00 不定休
場所 世田谷区太子堂2-18-4栄ビル302
最寄駅 田園都市線・世田谷線三軒茶屋駅 徒歩2分




○LINE@のアカウント:

☆世田谷区三茶、太子堂、若林、上馬、下馬、野沢、池尻、三宿、世田谷、赤堤、目黒区、中目黒、渋谷区、大田区、港区、品川区、江戸川区、江東区、町田、三鷹など都内をはじめ、横浜、川崎、千葉、大宮、北海道、兵庫、福岡、鹿児島など、全国からご来店いただいております。

☆肩こり・首の痛み・腰痛・頭痛・骨盤のゆがみ・O脚矯正・冷え性・むくみ・生理痛・自律神経の乱れ・ホルモンバランスの乱れ・寝違い・手足のしびれは、おまかせください。

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